脫發(fā)是一種很常見的癥狀，在平時(shí)導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，大家知道吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
脫發(fā)的原因
1、熬夜
熬夜對(duì)我們的身體有很大的危害，這一點(diǎn)大家應(yīng)該要知道，其實(shí)一項(xiàng)就是脫發(fā)。如果我們一直處在熬夜的情況下，那么腦下垂體分泌就會(huì)出現(xiàn)異常，如果生長(zhǎng)激素缺乏，頭發(fā)就會(huì)有生長(zhǎng)緩慢的情況。另外性激素對(duì)頭發(fā)也是有影響的，這些都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。
2、壓力
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快了。這個(gè)時(shí)候大家在精神和工作方面都有很大的壓力。長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、憂郁或者有嚴(yán)重失眠等問題，我們要知道這些癥狀會(huì)讓毛細(xì)血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來(lái)，毛囊就無(wú)法得到充足的血液供應(yīng)，之后出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。
3、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、手機(jī)
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的朋友脫發(fā)的情況比較嚴(yán)重，其實(shí)并不是電腦、手機(jī)本身會(huì)造成脫發(fā)，而是如果我們一直使用電腦或是手機(jī)會(huì)讓情緒處在緊繃的的狀態(tài)，注意力高度集中，這樣一來(lái)會(huì)使與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無(wú)論是會(huì)放療還是化療，都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會(huì)漸漸的長(zhǎng)出來(lái)，可以自行恢復(fù)。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會(huì)引起脫發(fā)。
6、過度減肥節(jié)食
苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發(fā)愁。過度節(jié)食減肥的方法雖不可取，但這確實(shí)是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會(huì)枯黃無(wú)光澤，后引起大量脫發(fā)。
7、太油膩太辛辣
男性很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會(huì)促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多，如果清潔不到位很容易引起細(xì)菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質(zhì)對(duì)毛囊有一定的毒害作用，長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會(huì)造成發(fā)質(zhì)干，直接或者間接的傷害頭發(fā)。
一、豆類
豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持頭發(fā)健康。
二、堅(jiān)果類
