腹瀉是一種很常見的情況，在平時導致腹瀉的原因有很多，我們應該及時的預防這種情況，如果不小心出現了腹瀉的癥狀，難么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腹瀉癥狀，平時什么吃對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
在平時多喝一點水對我們的身體有好處，人體在出現腹瀉的情況會導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，這個時候大家應該及時的為身體補充水分。不過除了平時喝水，大家也可以多喝一點果汁之類的補充營養物質，這樣能夠為身體提供需要的能量。
在出現腹瀉的時候大家不要立即使用藥物，如果不是出現了病毒和細菌的感染，或是比較嚴總的腹瀉，普通的腹瀉并不需要服藥治療，這時癥狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內，勿用藥物止住腹瀉，但是如果我們的腹瀉比較嚴重，那么應該及時的使用藥物治療。
很多人應該想不到，其實藥物也是會導致人們出現腹瀉的，在平時如果我們使用紆解胃灼熱的制酸劑，就比較容易出現腹瀉。制酸劑是常引起腹瀉的藥物。所以在如果大家想要避免這個情況，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。這樣可以緩解腹瀉的癥狀。
順其自然——許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內的時間，你真正需要的是將引發拉肚的物質排出體外，佳的方法仍是順其自然地排掉。
遠離廚房——拉肚期間不宜為家人作飯燒菜，應直到癥狀消除為止。
每天喝3碗米湯米湯有益于治療腹瀉。用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。
服用木炭片——每小時4粒木炭片與水服用，直到情況好轉。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。
飲食清淡——腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
避免下列食物——拉肚子時，需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
1、荔枝
荔枝味甘微酸，有補脾益肝，養血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環、產溫機能有特殊的促進作用。
2、石榴
石榴味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。
3、蘋果
蘋果在拉肚子的時候，可以將蘋果切成一小塊一小塊的，人后放入鍋中煮3～5分鐘，待溫后食用，可以有效小的緩解拉肚子。
4、白粥
