失眠是一種很常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到這種情況，在生活中導致失眠的原因有很多，我們應該盡早的預防。如果不小心出現了失眠，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預防失眠，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　失眠怎么辦

　　我們在失眠的時候應該轉移自己的注意力：一旦出現了睡不著的情況，很有可能都是因為一些比較煩惱的事情，導致整個人都比較緊張，這個時候我們應該要及時的緩解這個癥狀嗎，如果我們不去想他，去想一些開心的事情，那么，對于緩解失眠有很好的效果。

　　失眠比較嚴重的朋友，在平時可以適當的喝一點牛奶：很多人會說在睡覺之前的一個小時，不要吃任何食物，但是我們要知道，為了能夠有更好的睡眠治療，在睡覺的前半個小時之前喝一杯牛奶也是不錯，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。

　　失眠的朋友可以使用泡腳的方式緩解癥狀：現在很多人都比較喜歡泡腳，這樣對我們的身體有好處，不過到了夏天很多人會嫌棄天氣熱就隨便的沖一下，不知道大家有沒有發現，其實泡腳的時候我們會發現睡眠質量要更好一點，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

　　失眠的時候可以睡前聽音樂：很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。

　　失眠的時候可以放下手機：現在很多的朋友都擁有了手機，手機對每個人的有貨都是非常餓大，也讓人們的睡覺時間越來越晚。為了不失眠，可以在想要睡覺的時候提早放下手中的手機，讓自己遠離誘惑。

　　失眠的時候可以讓大腦放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因為睡覺之前進行了運動，讓整個人的精神變得比較的亢奮，沒有了睡意。睡覺前要適當的減少運動量。

　　失眠的原因

　　第一、失眠

　　1、環境因素

　　良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

　　2、生理因素

　　如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。

　　3、心理因素

　　一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。

　　4、精神原因

　　抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

　　5、軀體疾病