腎虛是常見的疾病，在生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該要及時的預防。得了腎虛對我們的身體和生活都有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
1、合理科學的飲食
腎臟對人體來說是非常重要的，它可以幫助人體把多余的水分和廢棄物排出體外。一旦腎臟出現了問題對我們影響比較大。腎臟進行代謝的食物需要大量的水分，在平時我們應該多喝一點水。還有在晚上的時候應該少吃夜宵，腎臟這個時候需要休息。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
出現腎虛的朋友，在平時可以多吃一點食物來緩解癥狀，腎虛的朋友會感覺自己的身體比較疲勞，這個時候我們可以使用食補的方法緩解癥狀，生活中大家可以多吃一點鹿茸、肉桂等食物。養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
3、利用運動養腎
運動對人體來說是非常重要的，適當的運動會給我們的身體帶來很多的好處，我們可以利用運動來強身健體，這樣也可以增加我們腎臟的功能。想要保護好自己的腎臟我們可以;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一次做200次左右，一天兩次。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專咨詢后再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。
腎虛的原因
1、過度服用鎮痛藥
日常生活上，長期大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等一些消炎鎮痛藥物，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
醫學臨床研究發現 “傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害大，其次是關木通。
3、過度喝飲料改變體內酸堿度
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4、經常食用過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
