脫發是一種很常見的疾病，很多人都會遇到這種情況，在平時導致脫發的原因有很多，我們應該要及時的預防。如果不小心出現了脫發的情況，應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防和緩解脫發的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。

　　脫發怎么辦

　　有病治病

　　我們要知道，很多的疾病都會導致人們出現脫發的，所以在平時一旦出現了脫發的情況，那么我們應該找一下原因，之后把原發病治好了，那么掉頭發的問題自然就解決了。像是常見的缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、頭皮疾病及真菌感染都會導致脫發。

　　少折騰頭發

　　染燙過于頻繁也會損害頭發，之后導致脫發。很多人朋友會染頭和燙頭，我們要知道染發、吹染和燙發等過程中產生的熱量，還有使用化學物質也會讓我們的頭發受到損傷。因此，少做頭發，吹頭發時用吹風機低檔位、少染發都能幫助減少脫發危險。

　　改變生活方式

　　在平時如果掉頭發比較嚴重，但是沒有達到脫發的癥狀，我們應該要及時的緩解，除了個體差異等不可控因素外，想要很好的改善癥狀，就應該減少精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等一些生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發。

　　別亂減肥

　　頭發的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭發也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

　　適當運動

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。

　　因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　脫發吃什么

　　一、豆類

　　豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。

　　二、堅果類