失眠是一件讓人非常難受的事情，特別是當我們的非常累的時候，躺在床上卻怎么也睡不著，讓人很苦惱。失眠是多種原因造成的，當我們失眠的時候，應該要找到原因，然后進行處理。失眠怎么辦?這個時候吃點助眠食物效果很好，一起來看具體的內容!
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
失眠的朋友可以嘗試在睡前喝一點牛奶，因為牛奶是具有助眠效果的，因此喝了之后可以讓我們更快的感覺到困意，達到快速睡著的效果。記得要選擇純牛奶，而不是酸奶或者牛奶味的飲品，因為只有牛奶中含有色氨酸，睡前一個小時左右喝即可。
②睡眠前有點儀式感
睡前要有儀式感，給自己的睡眠建立一個模式，這樣我們更加容易睡著。比如說可以在睡前把房間的窗簾拉起來，把手機的鬧鐘調好，然后整理一下床鋪再上去睡覺。這樣的步驟是為了讓我們的身體和大腦形成習慣，每天這樣做的時候就等于告訴自己要睡覺了。
在睡覺的時候有一些人會有留小夜燈的習慣，這樣半夜起來喝水或者是上廁所會比較方便，但是實際上是不利于睡眠的。雖然小夜燈的燈光普遍是很暗的，但是我們的眼睛也會感受到，從而影響到睡眠，因此，建議睡覺的時候把所有燈都關起來。
③呼吸入眠法
現在很多人失眠之后就會開始數羊，認為這個辦法非常有效果。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，很少有人是通過數羊入睡的，每數一個數字，我們的腦子里面就會響一下，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。
失眠的原因：心理因素
在平時的生活工作中，很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾，產生一種焦慮的心理，這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因為開心的事情而興奮，使得神經系統功能出現異常，造成大腦的功能的障礙，進而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過大引起的。
