腎虛是一種常見的疾病，在平時導致腎虛的原因有很多，我們應該及時的預防這種疾病的出現，減少腎虛的發生，如果不小心得了腎虛，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛帶來的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的患者，在平時應該戒煙戒酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，香煙中尼古丁的含量非常豐富，這幾種成分對我們的身體有很大的危害，能夠對我們的身體機能造成不良的影響，在平時如果我們想要改變腎虛的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!

　　節制房事

　　患有腎虛的朋友，在平時應該節制自己的房事，腎虛的朋友身體會比較虛弱，如果在進行房事，那么會給我們的腎臟增加傷害，如果你發現近期腎臟有點不舒服，一定要特別的注意，應該保養一段時間身體再夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　按摩腳底

　　一旦發現自己的患有腎虛，這個時候我們可以安謐腳底的涌泉穴，能夠幫助我們益精補腎、強身健體，只要我們堅持的按摩腳心的涌泉穴就可以做到補腎固腎的功效。在睡覺之前大家應該多泡腳，再用手互相擦熱后，這樣對腎臟有好處。

　　鍛煉改善

　　適當的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛吃什么

　　1.山藥

　　山藥是一種物美價廉的滋補品，它有補腎益精，健脾養肺的作用，腎陰虛患者平時可以適當的多吃一些，如果能和芡實、蓮子搭配著吃，補腎陰虛的效果會更好。

　　2.干貝

　　這種海中珍品的味道鮮美，營養豐富，有很好的滋陰補腎作用，所以腎陰虛患者如果能在平時經常吃一些，可以起到很好的養生作用。

　　3.黑米

　　因為黑色入腎，當出現腎陰虛的時候可以多吃一些黑色食物補腎，黑米就是比較不錯的選擇，常吃黑米可以滋陰潤肺，補腎暖肝。

　　4.枸杞