為了減少糖分，許多人轉向使用人造甜味劑(可能會讓你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖漿(HFCS)等替代品(也可添加到許多加工食品中，如番茄醬，面包)甚至是你的咖啡。HFCS也是食品中十大差成分之一。在許多人中，果糖不易被人體吸收。果糖通常在小腸中被吸收，但對于那些果糖不耐受的人來說，有些人會前往結腸，細菌會在那里發酵果糖。這導致氫氣和甲烷氣體的釋放，這會引起疼痛，腹脹，胃腸脹氣和腹瀉。您還需要注意與糖相關的疾病正在上升，因此請確保您沒有糖消耗過多的跡象。
7.乳制品可能導致腹脹
有些人有未確診的乳糖不耐癥，我已經提到大多數人都是乳糖不耐癥。值得一提的是，牛奶和某些乳制品會導致胃酸過多。如果您注意到在食用乳制品后您很容易臃腫，那么您可能需要尋找傳統牛奶的替代品。您可以嘗試這些自制牛奶替代品。
8.你的藥物導致腹脹
許多非處方藥和處方藥和補充劑會導致氣體和腹脹。如果您注意到自開始處方或補充劑后您的腹脹癥狀變得更糟，那么值得向您的處方醫生查詢，該醫生可能會推薦替代藥物。如果您正在服用未經醫生處方的藥物或補充劑，請停止服用。如果您覺得需要繼續服用藥物或需要幫助控制癥狀，請致電您的醫生。
蘿卜
順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。
玫瑰花
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
茴香
茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹可能會影響到患者日常的進食，胃部也會有不適的癥狀，平時要注意休息，減少腹脹。還有應該多吃一點容易消化的食物，適當的進行身體方面的鍛煉。
