腹瀉是常見的癥狀，在平時的生活中導致腹瀉的原因有很多，我們應該要預防，減少腹瀉癥狀的出現。如果不小心得了腹瀉，那么大家應該怎么辦呢?其實一些食物是可以幫助我們緩解腹瀉的癥狀的，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
腹瀉的原因
肚子受涼
多數的人會出現腹瀉都是因為腹部受涼導致的，如果我們在晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，讓肚子裸露在外，那么就容易出現著涼之后引起腹瀉。腸胃寒涼過度，腸胃的功能會出現紊亂，大便糖稀。這這個時候我們可以喝一點生姜紅糖水緩解癥狀。
吃了不干凈的東西
還有一些人會出現拉肚子，主要是因為細菌感染的原因，如果我們吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或是喝了一些受到污染的水，那么這個時候就會出現腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，一些小店的食物不是很衛生，吃了就會腹瀉。
消化不良
生活中如果我們吃了比較油膩的食物，或者湯類，是比較容易出現消化不良的情況，這樣人們就會腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。一旦出現了這種情況，我們應該及時的調整自己的飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。
食物過敏
如果吃的食物引起過敏，就會導致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了，就容易發生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因飲食不當，或者被傳染而感染輪狀病毒，就容易導致腹瀉。這種情況不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加鹽的水，還可以吃一些收斂的生物制劑等。
不吃外賣，飲食潔凈
首先，自我反思一下，是否存在愛吃外賣的習慣。我們知道，很多外賣食品用的材料都不會很好，甚至會用到地溝油，不僅不衛生，還可能影響大家的身體健康。如果你經常拉肚子，且有吃外賣的習慣，不妨改變一下，注意飲食的潔凈衛生，看看是否還存在腹瀉的問題。
膳食調節，以食養胃
經常拉肚子可能是脾胃虛弱引起的，以至于很多人稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃，發生腹瀉。對于這種情況，主要還是靠大家自我調節，自我約束，好好養胃。簡單方便的方法就是平時注意膳食調節，喝喝粥，吃吃清淡的食物。
作息得當，規律飲食
不規律的作息和飲食習慣也會導致經常腹瀉。很多年輕人的生活習慣很不好，不僅常常熬夜，還不注意規律飲食，長此以往身體的自然規律被打破，不僅會導致腹瀉，還可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當，規律飲食。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
