腹瀉的問題每個人都會遇到，有的時候明明吃飯之前還是好好的，突然之間就開始拉肚子了。腹瀉的原因是很復雜的，并不是只有吃了不好的東西才會出現，腹瀉怎么調理?可以試試看通過飲食來調節哦!具體的情況就請看下文的介紹吧!
腹瀉怎么調理
不吃外賣，飲食潔凈
現在吃外賣的人太多了，可以說不少人都是靠外賣養活的，自己不想做飯，到了飯點直接手機點餐，確實很方便。但是長時間的吃外賣不健康，一方面外賣的食材新鮮度如何不能保證，另外外賣中假如的調料太多，腸胃不好的人吃了容易腹瀉。
經常會有一些新聞報道，某個外賣的店開在衛生環境很差的地方，或者是外賣的食物全部是半加工好的，等客人訂餐的時候加熱一下就送過去了。總之外賣不建議多吃，還是自己做菜吃比較好，保證飲食的干凈、衛生、營養，有利于腸胃的健康。
膳食調節，以食養胃
腸胃不好的人經常拉肚子也是很正常的，但是這樣的情況必須要注意改善。建議可以采取食療的方法，調節一下自己的腸胃。比如說吃一點好消化的、清淡的食物，例如小米粥、面條、饅頭等等，不要吃太多的粗糧、油炸食物。
作息得當，規律飲食
生活中如果我們的作息不規律或是飲食有問題，那么也會出現腹瀉的情況。現在很多的年輕人生活習慣并不是很好，不僅常常熬夜還不注意自己的飲食，長此以往身體的自然規律被打破，這樣不但會出現腹瀉，并且也會有一些其他的疾病。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
1.細菌感染：人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發生腸炎或菌痢，會出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急后重、發熱等癥狀。
