失眠是一種比較常見的情況，在平時的生活中導致失眠的原因有很多，能夠預防的朋友，在平時一定要及時的預防，如果不小心出現了失眠，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預防失眠的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
一、平常而自然的心態
一旦發生失眠，我們不要過于擔心，這個時候越擔心越想入睡，那么結果很有可能適得其反。一些人在出現失眠時間比較長的情況，認為這樣下去大腦得不到休息，身體也會變得不好。這個焦慮的心情對我們的睡眠會造成很大的障礙，大家要保持平常心。
二、尋求并消除失眠的原因
在我們的生活中，導致失眠的因素其實非常多，我們只要細心的觀察一下，其實就能夠找到原因。原因消除，那么失眠的癥狀也就會消除，對因疾病引起的失眠癥狀，大家要及時的就醫。不能認為：失眠不過是個小問題，這樣會耽誤疾病的治療。
三、飲熱牛奶法
牛奶是一種很有營養的飲品，在睡前喝一杯牛奶可以幫助我們調節生理機制，增強免疫力，能夠調節我們的肌肉對外部的反應能力，消除引起失眠和憂郁的內在病因，減少失眠給我們帶來的抑郁癥狀。從而促使人體安穩入睡。
四、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。
失眠的原因
1、環境因素
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
3、心理社會因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素
