脫發可以說是很多人都會遇到的一種情況了，在生活中導致脫發的原因有很多，能夠預防的朋友，平時一定要特別的小心。如果不慎出現了脫發的癥狀，那么我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的癥狀，吃什么嗎?下面會有詳細的介紹。
脫發的原因
1、熬夜
熬夜對我們的身體傷害是非常大的，現在的人們還都有熬夜的習慣。如果我們長時間熬夜，那么身體中的激素就會出現問題。另外性激素對頭發也是有影響的，大家 應該知道，身體中的激素失去的平衡，那么就很有可能會導致脫發的情況。
2、壓力
現在這個社會的壓力非常大，很多人都是長時間的處在高壓工作的情況下，有的人情緒異常的緊張，這樣就會使毛細血管總是處于收縮狀態，那么我們的毛發得不到血液的供應，之后就容易出現掉發的情況。如果壓力持續，加上心理素質較差，很容易出現斑禿。
3、長時間面對電腦、手機
我們要知道電腦和手機不是直接導致脫發的原因，而是因為人們一旦面對了電腦和手機，精神就需要高度的集中，如果我們的大腦總是保持在興奮的狀態，這樣就會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂，這樣會影響到我們頭發的代謝。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現頭發脫發的現象。不過這種情況的脫發，在停止治療后，頭發會漸漸的長出來，可以自行恢復。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發。
6、過度減肥節食
苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發愁。過度節食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節食極易使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發。
7、太油膩太辛辣
很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現脫發。而吃太辛辣的食物會造成發質干，直接或者間接的傷害頭發。
保持正常的生活規律
不經常熬夜，按時睡覺，不要使大腦過于疲勞。不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發生長甚至脫發。
學會放松
要避免精神緊張，若精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。工作之余可以休閑一下練練瑜伽聽聽歌，勞逸結合的工作。
