脫發是一種常見的癥狀，在生活中很多人應該都遇到過。平時導致脫發的原因有很多，大家應該及時的避免這種情況的出現，一旦發生了脫發的情況，我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
脫發的原因
1、精神性壓力導致的內分泌失調
現在人們的壓力可以說是非常大的，不管是因為生活、工作還是學習，很多人都會長時間的處在一個精神比較緊張的情況下，導致我們休息時間減少，人們也會有失眠的癥狀。這樣會導致內分泌失調，造成身體中的內環境出現問題，身體營養不良，毛囊缺乏營養萎縮終頭發從發根脫落。
2、物理性和化學性脫發
一些人需要長時間的接觸放射性的元素，像是經常玩電腦或是手機，看電視等原因造成的物理性脫發。如果我們一直使用劣質的洗發水，刺激性的染發劑，經常染發燙發，都會給我們的頭發造成很大的傷害。還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫發。
3、身體疾病
身體出現疾病也是導致脫發的一大原因，高熱對毛母細胞有損傷，并且會抑制我們毛母細胞正常的分裂，這樣就會有脫發的癥狀出現，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。還有一些人因為需要化療，會大量脫發，甚至出現頭發掉光的情況。
另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫發。
同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會導致身體營養不良，希望大家以身體健康為重。
4、遺傳性脫發
遺傳性脫發，又叫做先天性脫發，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的(不好意思，這么稱呼比較直觀)。
5、生活習慣導致脫發
生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩游戲，導致新城代謝紊亂，機體運作部正常。
1、黑豆
中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。
另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發脫落以及促進新發的生長，因此對于一些有脫發困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發產生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。
另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。
