腹瀉是生活中很常見的一種癥狀，在平時導致腹瀉的原因有很多，能夠預防的我們在平時一定要及時的預防，減少腹瀉的出現。如果不小心出現了腹瀉的情況，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腹瀉的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
腹瀉的原因
肚子受涼
在平時如果我們的腹部受涼了，那么就會出現腹瀉的癥狀。這個情況一般比較常見于晚上睡覺的時候沒有蓋被子，讓肚子裸露在外，著涼之后就會有腹瀉。腸胃寒涼過度，那么腸胃的功能就會紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
吃了不干凈的東西
飲食方面是導致出現腹瀉的主要原因，在平時如果我們吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或是飲用了不干凈的飲品，那么就會出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的時候大家一定要特別注意，這個時候細菌比較多，很容易出現腹瀉。
消化不良
在平時如果出現了消化不良的情況也會出現腹瀉，很多人比較喜歡吃油膩食物，這類食物比較難消化。或者喝一些不容易消化的湯類，都容易導致消化不良，就會腹瀉。如果是因為這種問題出現了腹瀉，那么平時的飲食應該盡量的清淡一些。
食物過敏
如果吃的食物引起過敏，就會導致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了，就容易發生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因飲食不當，或者被傳染而感染輪狀病毒，就容易導致腹瀉。這種情況不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加鹽的水，還可以吃一些收斂的生物制劑等。
香蕉
香蕉中有一種有效化學物質，這種物質能夠刺激人體的腸胃黏膜細胞，增強細胞活性，使其快速生長繁殖，從而盡快恢復腸道的正常功能，這樣就可以及早的終止腹瀉。
香蕉中還含有大量的果膠成分，這些果膠能夠在腸道中吸收腸道中的多余水分使膠質體積脹大，這樣能夠幫助使大便成型，從而止瀉。
不僅香蕉果肉能夠止瀉，香蕉皮也能止瀉。因為香蕉皮中的蕉皮素能夠幫助抑制腸道中的真菌和細菌活性，食用的時候只需要把香蕉整個連皮一起切成段之后蒸熟以后帶皮食用即可，這樣具有很好的止瀉效果。
食用加鹽的白粥
直接喝白粥的時候有可能會讓腸胃泛酸，稍稍加一點食鹽到白粥里面能夠促進白粥的消化吸收，并緩解由于腹瀉造成的疼痛不適癥狀。白粥可以加入適量的食鹽食用，但是千萬不要做成肉粥，因為肉類食品特別不容易消化，對腸胃功能較弱的人來說不太適合。
蘋果煮熟食用
