失眠是一種很常見的情況，在生活中很多人都會(huì)受到失眠的困擾。導(dǎo)致失眠的原因有很多，能夠避免和預(yù)防的我們一定要多注意。平時(shí)如果不小心出現(xiàn)了失眠，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防失眠，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
我們要知道現(xiàn)在人們的生活壓力是非常大的，很多人都在生活中遭受著很多的挫折，這個(gè)時(shí)候人們就會(huì)產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮的情況往往會(huì)導(dǎo)致我們精神緊張，抑郁不安，或者因?yàn)殚_心的事情而興奮，這些都會(huì)導(dǎo)致我們大腦出現(xiàn)一些問(wèn)題，引起失眠。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過(guò)大引起的。
失眠的原因：生理因素
人們對(duì)環(huán)境的變化可以說(shuō)是異常明顯的，我們應(yīng)該知道，人們一旦適應(yīng)了一種環(huán)境，那么如果突然換到了另一個(gè)環(huán)境中就會(huì)有還失眠的情況，會(huì)比較難以入睡。比如突然更換臥室環(huán)境，或者是在車內(nèi)飛機(jī)中都會(huì)出現(xiàn)難入睡的情況。
失眠的原因：生物鐘被打亂
每個(gè)人都有自己固定的生物鐘，一般來(lái)說(shuō)人們的生物鐘都是在晚上十點(diǎn)多睡覺，早上六點(diǎn)多起床，如果因?yàn)橐恍┰颍袷枪ぷ鞣矫嫘枰狄拱嗷蛘咭贤戆啵敲催@種長(zhǎng)時(shí)間的生物鐘紊亂，也是會(huì)引起失眠的。平時(shí)大家應(yīng)該要注意。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病會(huì)引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會(huì)伴有失眠的癥狀。
失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂(lè)，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
失眠的原因：不良的環(huán)境和習(xí)慣
睡眠環(huán)境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會(huì)失眠。同時(shí)，有些人習(xí)慣性吃宵夜造成過(guò)飽或者為了減肥而節(jié)食造成過(guò)饑餓，或者睡前劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態(tài)，好的睡眠可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以說(shuō)，充分的休息對(duì)于人的成長(zhǎng)尤為重要。一旦發(fā)生失眠現(xiàn)象，要查清楚失眠的原因，對(duì)癥治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
