脫發是一種常見的癥狀，也是困擾很多人的一個問題，如果在平時不小心出現了脫發應該怎么辦?其實在生活中導致脫發的原因有很多，能夠避免的一定要及時的避免，才能減少脫發的情況，一些食物可以幫助我們緩解脫發，吃什么好?下面會有詳細的介紹。

　　脫發怎么辦

　　保持正常的生活規律

　　患有脫發的朋友，在平時應該保證自己的生活作息規律，不經常熬夜，按時睡覺，要讓身體處在一個健康的環境中，減少大腦的疲勞。不要長時間的面對電腦，我們要知道長時間的面對電腦會有比較嚴重的輻射，這樣就會導致脫發。

　　學會放松

　　人的情緒對人體來說是非常重要的，如果我們長時間的處在一個精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會影響到我們頭發營養的供應，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。在平時我們應該適當的休息。

　　保持頭發及頭皮的清潔

　　不管是否出現脫發，我們都應該定期的洗頭和清理我們的頭發，如果在油脂性的頭發，那么應該兩天洗一次，在洗頭的時候可以放一點鹽，不要經常的染發燙發，這樣會損傷我們頭發的組織，在使用電吹風吹頭發的時候也要注意溫度不要過高，溫度太高也會傷害到頭發。

　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，少吸煙少喝酒，經常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發的正常生長，導致脫發。常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進行按摩 ,有助于頭皮血液循環 ,從而加速新發的生長，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　充足的睡眠

　　現在大多數朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　脫發的原因

　　1、熬夜

　　現代很多人經常熬夜工作、玩游戲等，導致脫發的現象很嚴重。據研究發現，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發也是有影響的，男性激素會使頭發變得堅硬而粗壯，一般體內性激素分泌失去平衡，就有可能出現掉發的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導致頭發脫落。

　　2、壓力

　　在現代快節奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等會使神經功能出現紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態，這樣一來，毛囊就無法得到充足的血液供應，而我們的頭皮位于人體上端，因此頭發容易掉落。如果壓力持續，加上心理素質較差，很容易會出現拔毛癖、斑禿等情況。

　　3、長時間面對電腦、手機

　　從事電腦工作的人脫發者較多，其實并不是電腦、手機本身會造成脫發，而是因為長時間使用電腦、手機的人用腦時間長，注意力高度集中，長期如此大腦總是處于興奮持續增高的狀態，這樣就會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發生病變出現頭發脫發的情況。

　　4、抗癌治療