腹瀉可以說是生活中常見的一種癥狀，多數的人都出現過，導致腹瀉的原因有很多，在平時我們應該要注意預防，如果不小心出現了腹瀉的情況，應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預防腹瀉的出現，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
在平時經常吃外賣的朋友，應該自我反思一下。我們知道，很多外賣的食材都不是好的，甚至會用到地溝油，不衛生，很有可能會引起一些疾病。如果你經常拉肚子，且有吃外賣的習慣，這個時候可以改變一下自己的習慣。
膳食調節，以食養胃
在平時經常拉肚子很有可能是因為脾胃不好的原因，如果脾胃不好，那么只要吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃，從而引起腹瀉。對于這種情況，應該要考大家的自我調節，自我約束，好好養胃。平時應該注意飲食的健康。
作息得當，規律飲食
如果我們在平時生活的作息不規律。現在很多年輕人的生活習慣不是特別的好，不僅常常熬夜，還不注意規律飲食，身體的滋潤規律被打破了，不僅會導致腹瀉，還有可能會引起多種慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當，規律飲食。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
1、潰瘍性結腸炎：女性多于男性，起病可急可緩，癥狀輕重不等，腹瀉系在炎癥刺激下，腸蠕動增加及腸腔內水、鈉吸收障礙所致。輕者每日排便3—4次，或腹瀉與便秘交替;重者排便次數頻繁，糞便多為糊狀，混有黏液、膿血。
2、大腸癌： 大腸癌多數發生在中年以后，位于左側結腸者常為環狀生長，伴有排便習慣改變。當腫瘤有糜爛、潰瘍、壞死時，可表現為腹瀉、血便和里急后重，尤其是腫瘤位于直腸者，主要表現為血便、排便次數增多、排便不暢和里急后重。
3、糖尿病：糖尿病引起的腹瀉與其導致的胃腸道植物神經病變有關。腹瀉呈頑固性、間歇性，發作時間可為幾天至幾周;間歇期可為數周至數月，腹瀉晝夜均可發生，約5%的腹瀉病人同時有脂肪瀉。
腹瀉對人體的危害
