腹脹在生活中可以說是很常見的一種情況，在生活中導致腹脹的原因有很多，我們應該及時的預防，這樣能夠減少腹脹的情況，如果不小心出現了腹脹應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹脹帶來的一些問題，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腹脹怎么辦

　　改變狼吞虎咽的習慣

　　一些人會出現腹脹可能是因為飲食方面的問題，有可能是在吃飯的是太快了，這樣的不良生活習慣會給我們的腸胃帶來負擔，導致空氣進入到我們的腸胃，對胃非常的有害處，還有經常使用吸管的朋友也很有可能會出現腹脹的問題。

　　難消化的食物少吃或不吃

　　如果在平時我們吃了不容易消化的食物，就會引起腹脹，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這幾種食物一般不會被我們的身體快速的消化的，因此會在腸胃中的時間比較長，時間久了就會產生各種氣體，從而引起腹脹。

　　適度補充纖維食品

　　我們應該知道適當的飲用一些高纖維的時候不會引起腹脹，反而會有效的改善腹脹消化不良的現象。所以在平時大家可以吃一點。主要是高脂肪的時候在我們的身體中難以被消化、吸收，一旦有纖維加入，可以增加我們腸胃的蠕動，減少腹脹。

　　高纖維食物別過量

　　過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

　　克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。

　　堅持適當的運動

　　應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。

　　用暖水帶熱敷腹部

　　也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。

　　留意某些疾患

　　對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

　　腹脹吃什么

　　蘿卜

　　順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。

　　米湯