腰肌勞損是一種常見的疾病，在平時的生活中導致腰肌勞損的原因有很多，如果可以預防我們應該要及時的預防，如果不小心出現了腰肌勞損的癥狀，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腰肌勞損的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
腰肌勞損的原因
1、長期的坐著：長時間坐著的人腰部一直處在一個比較緊張的狀態，如果長時間這個樣子，腰部不能得到很好的放松，就會造成腰部的肌肉感覺到疲憊，這樣我們的腰部就會出現酸痛的感覺，所以在平時我們不要長時間的保持一個姿勢工作或是學習。
2、不良姿態：不良的姿態是一個不能忽視的問題，這個一般都是說上班族們，特別是年輕人長時間的保持 一個姿勢不動一直工作，或者可能會經常站著，這樣都會給我們的腰部增加負擔，是很容易導致腰肌勞損的。平時應該注意一下。
3、腰肌痙攣或萎縮：腰部經常出現痙攣可以說是不容忽視的一個問題，這時候會出現腰肌勞損主要是腰肌痙攣導致的，尤其是急性的話，這樣會對我們腰部的肌肉造成很大的一種傷害，不及時的進行治療，是會導致腰肌勞損的。
4、環境的影響：可能很多的朋友會忽視這一方面的因素，其實環境也是很重要的，如果人體長期的處于陰暗潮濕的環境中的話，是會造成人體受到風寒濕邪的入侵的，這樣是會造成身體里的氣血無法正常的運轉，就會對腰部的血液循環造成不利的影響，嚴重的話是會導致腰肌勞損的發生的。
5，腰部扭傷：如果是急性的腰部扭傷話，沒有及時的進行治療，或者說治療的不徹底，可能會造成患者的肌肉、筋膜以及韌帶等部位都沒有恢復到正常的程度，這樣就會造成腰部的功能出現異常，還會感覺到疼痛，甚至腰部無力，這樣時間一長是患導致患腰肌勞損的。
消除致病因素
找到引起腰肌勞損的原因，才能做到有效的治療和恢復，例如：因長期不良坐姿導致的慢性腰肌勞損，則應該及時改變不良坐姿;因急性腰扭傷導致的腰肌勞損，要遵醫囑臥床休息、服用相關藥物。
藥物治療
治療腰肌勞損的西藥和中成藥目前應用范圍都很廣，但個人比較推薦中成藥，治療、調理同時進行，效果更好，比如用黃酒送服的中成藥腰痛寧膠囊。急性腰扭傷患者服用該藥1-2次即可見效，慢性腰肌勞損患者服用3個療程(兩周一療程)，一般可治愈或好轉。這里要特別提示大家，之所以服用腰痛寧膠囊時要用黃酒送服，是因為其特制的黃酒可起到令藥物直接作用腰腿的目的，而且黃酒還能通血脈、祛除藥物的不良氣味。
適當功能鍛煉
加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部。
良好的生活習慣
良好的生活習慣，一方面是針對腰部的好習慣，包括好的坐、站、臥姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身體是一個整體系統，腰痛與身體是否健康息息相關，可在生活習慣方面做相應的調整，如飲食清淡、營養均衡;作息規律，早睡早起，不睡軟床、墊高枕;適當運動，每天晚上好用熱水泡泡腳;心情舒暢等。
