脫發是一種常見的情況，很多人都被脫發困擾著。導致脫發的原因有很多，我們應該及時的預防脫發的出現，如果長時間的脫發對我們的外貌有比較嚴重的影響，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解脫發的出現，那么吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。

　　脫發的原因

　　1、熬夜

　　熬夜是導致人們出現脫發的主要原因之一。我們應該知道腦下垂體分泌的生長激素可以幫助我們促進頭發的生長，如果我們的身體一直缺少激素，那么頭發生長的就比較緩慢。長時間的熬夜會讓我們身體中的激素失去平衡，所以應該減少這個情況。

　　2、壓力

　　現在生活節奏是非常快的，人們承受的壓力也比較大。很多人都是長時間的處在精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠的情況下，這樣就會導致人體的功能紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態，頭發無法得到血液的供應，那么就會有脫發的情況出現。

　　3、長時間面對電腦、手機

　　現在很多人的功效，都是長時間的面對電腦的，能夠導致脫發的并不是電腦，而是注意力高度集中，如果我們的大腦長時間的處在興奮的狀態，這樣就會使與頭發生長相關的內分泌功能出現紊亂，從而影響到正常的代謝，導致脫發的出現。

　　4、抗癌治療

　　在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現頭發脫發的現象。不過這種情況的脫發，在停止治療后，頭發會漸漸的長出來，可以自行恢復。

　　5、慢性疾病

　　頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發。

　　6、過度減肥節食

　　苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發愁。過度節食減肥的方法雖不可取，但這確實是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節食極易使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發。

　　7、太油膩太辛辣

　　很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發出油多，如果清潔不到位很容易引起細菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現脫發。而吃太辛辣的食物會造成發質干，直接或者間接的傷害頭發。

　　8、經常喝碳酸飲料

　　碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達等等。經常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養素的吸收而導致脫發。

　　9、頻繁燙發、染發

　　燙發，是通過使專用的燙發藥水中的銨锍酸(堿性)通過頭發表層的毛鱗片而進入皮質頭發層、改變頭發的蛋白鏈結構從而形成卷發。而染發則用染膏中的堿性成分將頭發表層的毛鱗片打開(頭發上的鱗片遇堿會張開)，然后令人工色素進入到頭發的皮質層，并與天然色素中的一部分結合，后形成想要的顏色。不論是燙發藥水還是染發劑，都極易造成阻塞毛囊，導致脫發現象的發生。所以，燙發、染發不僅僅能傷害頭發，還容易損傷到毛囊，致使頭發大片脫落。

　　10、洗發水選擇不適

　　想要洗頭，洗發水是必備的。但如果選擇的洗發水不適合自己的發質，甚至是購買的假冒偽劣產品，使用后可能就會出現一些過敏如頭癢、掉發現象。