缺鈣的人數量很多，而且他們都有很明顯的一些癥狀，只要稍微觀察一下，就可以發現不少人都可能存在缺鈣的問題。缺鈣吃什么好?食物當中含有的鈣是很豐富的，因此在營養師的指導下多吃點補鈣食物，對于改善缺鈣效果突出。想具體了解，就請看下文吧!
身姿不挺拔
很多人坐著的時候都會有駝背的情況，站著的時候從側面看彎彎扭扭的，本身個子高的人，由于身姿不挺拔，顯得個子都變矮了。很多人之所以姿態不好，都是缺鈣導致的，缺鈣之后骨頭會變細、變彎，椎骨慢慢塌陷，姿態的問題會越來越嚴重。
關節疼痛
假如身體比較缺鈣，關節出現疼痛的可能也會比較大。很多人都在平時特別忙，沒有時間去鍛煉身體，每天坐在電腦前工作、玩游戲，這樣的不良生活方式導致人體對于鈣的吸收也很差。關節總是疼痛，可能是一些慢性疾病導致，也可能是缺鈣。
腰酸腿疼
缺鈣的朋友在平時會出現腰酸腿疼的癥狀。這個就是我們身體饑餓的表現。因為身體中的鈣含量不足，很多鈣都要供應給血液，這樣使血清鈣的維持在正常的水平中，這個時候就會出現體內的“鈣搬家”的情況。
我們的骨頭以及血清中的鈣是有一定的比例的，這個比例我們的身體會自己進行控制。假如平時疏于補鈣，那么身體就會把鈣調去更為關鍵的部位，腰部和膝蓋等位置就會有疼痛的情況。短期如此影響不大，長期就會導致疼痛很明顯。
骨質疏松
缺鈣導致骨質疏松是常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松也接踵而至。
有些人認為補鈣是小孩和老人才應該做的事，鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，鍛煉身體的機會就變得很少，所以也會出現這樣的問題。
容易抽筋
缺鈣會易使身體抽筋，是因為低血鈣時因神經肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。
