腰肌勞損是一種常見的疾病，一般患病人群為中老年。患有腰肌勞損我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時(shí)的緩解對(duì)我們的身體有很大的危害，得了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦?生活中導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多，我們下面就詳細(xì)的了解一下。
1、腰背部出現(xiàn)疼痛是腰肌勞損很常見的一種疾病，并且這種情況會(huì)在一段時(shí)間之內(nèi)反復(fù)的發(fā)作，這個(gè)時(shí)候的疼痛一般是表現(xiàn)為脹痛，輕輕重重的反復(fù)循環(huán)。我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候一定要注意這種情況的出現(xiàn)。一般會(huì)在疲勞、變天、受寒疼痛感出現(xiàn)加重。
2、很多的患者其實(shí)在平時(shí)的活動(dòng)中腰部不會(huì)有什么太大的影響，不過(guò)隔三差五的會(huì)有牽掣的感覺(jué)。并且在久坐久站之后我們會(huì)感覺(jué)到腰部有比較明顯的不適。如果腰彎的時(shí)間過(guò)久，在直腰時(shí)會(huì)十分費(fèi)力。這個(gè)時(shí)候?qū)ρ窟M(jìn)行按摩會(huì)比較舒服。
3、患者如果在平時(shí)有勞累出現(xiàn)可能會(huì)有疼痛加重的情況，并且會(huì)伴有肌肉痙攣的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要特別的注意一下。個(gè)別的患者可能會(huì)有腰脊柱側(cè)彎的情況，患者在很有可能也會(huì)感覺(jué)到自己的下肢有不適的癥狀出現(xiàn)。
怎樣預(yù)防腰肌勞損
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
2.急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.糾正不良的工作姿勢(shì)
如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過(guò)勞
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
