上火是很多人都會遇到的一個情況，在生活中導致上火的原因有很多，平時我們應該要及時的預防，如果不小心出現了上火的情況，我們應該怎么辦呢?其實在平時，很多的食物可以幫助我們緩解上火帶來的一些癥狀，那么大家知道上火吃什么好嗎?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
我們應該知道現在很多的年輕人比較喜歡熬夜追劇，或是有一些年輕人會有，通宵玩游戲的情況，這些做法都是生活中的大忌，熬夜會引起內分泌失調。所以在平時如果我們經常熬夜，這樣可以幫助我們減少上火的情況，平時早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食是導致人們出現上火的主要原因之一，如果我們平時吃的東西特別的油膩，或是吃了很多的太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋等等，這樣就會導致人體出現上火的情況，所以上火期間，少吃油膩食物，平時應該多吃一點水果蔬菜，這樣才能降低火氣。
多喝茶
生活中如果出現了上火的情況，我們可以多喝一點茶水，大家應該知道茶葉在去油膩和降火氣方面有很好的功效，如果我們食用了比較油膩的時候，這個時候可以喝幾杯清茶，去去油脂，還有平時如果出現了上火，我們也可以使用茶葉降火。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
