感冒是一年四季都可能會(huì)感染上的疾病，對(duì)于那些免疫力差的人更是如此。感冒怎么預(yù)防?假如學(xué)會(huì)預(yù)防的方法，就不用總是被感冒困擾了，這是每個(gè)人都應(yīng)該掌握的技能。為什么會(huì)感冒?找到原因，對(duì)于預(yù)防和治療感冒都有幫助，一起看文章做個(gè)了解吧!
感冒怎么預(yù)防
保證充足的睡眠
睡眠的時(shí)間假如不夠，身體的免疫能力就會(huì)下降，患上各種疾病的可能都會(huì)增加，也更容易感冒。因此，預(yù)防感冒的第一步就是保持充足的睡眠，成年人一天應(yīng)該睡7到8個(gè)小時(shí)，這樣的睡眠時(shí)間能夠讓身體得到充足的休息，保持正常的免疫能力。
注射流感疫苗
流感疫苗可能很多人都不知道，其實(shí)已經(jīng)存在很多年了。假如你每年都會(huì)患上感冒，建議可以去注射一下，可以有效的達(dá)到預(yù)防感冒的效果，即便感染上了癥狀也會(huì)輕很多。打一針可以管一年，價(jià)格也很便宜，老人孩子都可以注射，可以每年定期的去進(jìn)行注射。
多做有氧運(yùn)動(dòng)
每天做有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到提升身體素質(zhì)，增加免疫力，預(yù)防感冒的作用。有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，比如說(shuō)騎自行車、游泳、跑步、瑜伽等，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)以及鍛煉的基礎(chǔ)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，保持做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
多吃維生素食物
如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預(yù)防及治療感冒。
平時(shí)多飲水
在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣
平時(shí)要保持一個(gè)勤洗手的好習(xí)慣，手每天要觸碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接觸感冒病菌，感冒病菌一般存活率很長(zhǎng)，勤洗手可以有效的預(yù)防感冒。
避免交叉感染
在感冒的多發(fā)季節(jié)一定要注意預(yù)防，出門或者到公共場(chǎng)所的時(shí)候要注意帶上口罩避免在空氣中交叉感染感冒病毒。
