貧血是常見的一種疾病，導致貧血的原因有很多，在平時我們一定要注意預防，如果生活中如果不小心出現(xiàn)了貧血應該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀，那么大家知道吃什么對身體比好嗎?下面會有詳細的介紹哦。

　　貧血的原因

　　1、壓力過大：現(xiàn)在人的壓力是比較大的。不管是工作還是生活，這些壓力像山一下壓得人們喘不過氣。人整天不停地思慮，這樣身體就會衰弱，同時思又傷脾，脾主運化，如果我們的脾功能受到了影響，那么身體就會出現(xiàn)貧血的情況。

　　2、生活無規(guī)律：現(xiàn)在的人在生活方面越來越?jīng)]有什么規(guī)律了，很多人開始晝夜顛倒，有的人甚至可以通宵。這種長時間的精神疲勞，體力消耗過度，并且睡眠也得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血的原因發(fā)生。

　　3、造血功能降低：隨著人們年齡的增加，身體的各種功能也會減退，這個時候骨髓內(nèi)干細胞有逐漸衰竭的可能，所以我們會發(fā)現(xiàn)一些老年人的造血功能會有比較明顯的降低，紅細胞數(shù)量減少，是導致貧血的主要原因。

　　4、需鐵量供不應求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　5、營養(yǎng)過剩：現(xiàn)代人的生活水準提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排泄也不得不超負荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。

　　6、盲目減肥：女性對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。

　　7、運動少鍛煉：運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)。現(xiàn)代人吃得好了，運動得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。

　　8、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。

　　9、生活問題：此外，現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導致身體氣血不足、氣血不暢。

　　10、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

　　貧血怎么辦

　　要查一下是否低血壓

　　一般大多數(shù)貧血人群，都是低血壓比較多，因為血壓在60-90基本就可認定是低血壓了。

　　不用太擔心

　　擔心的心情是可以理解的，但是也沒必要嚇自己，貧血不可怕，西醫(yī)治不好，還有中醫(yī)呢。

　　飲食有講究

　　貧血的人，飲食方面一定要講究，不能太隨便了，平時吃點紅棗類還是有必要的。

　　中藥類適當調(diào)理