腹脹是生活中常見的情況。稍有不慎就會出現腹脹，一旦發生了腹脹的情況我們應該怎么辦?導致腹脹的原因有很多，能夠預防的一定要盡早預防。一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，那么腹脹吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
改變狼吞虎咽的習慣
我們如果在平時吃了太多的食物，或是吃飯的速度比較快，就會有腹脹出現，主要是因為這些不良的習慣，會給我們的腸胃帶入很多的空氣進去，對胃非常的有害處，還有平時如果我們使用習慣喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
其實很多的食物是不利于消化的，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。如果我們平時經常吃這種食物，那么會讓讓我們腸胃增加負擔，消化食物的時間變長，因此會在腸胃中的時間比較長，會產生一些氣體，引起腹脹。
適度補充纖維食品
在生活中適當的吃一點高纖維的食物不會腹脹，很有可能會幫助我們改善腹脹的情況，所以大家在平時可以適當的吃一點，但是我們要知道不能食用過量哦，患有腹脹的朋友在平時也可以適當的運動一下，能夠緩解癥狀。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
堅持適當的運動
應該堅持適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。
留意某些疾患
對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
腹脹的原因
1.胃部疾病 是引起腹脹的重要病因之一，見于慢性胃炎，慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍、胃擴張、胃扭轉、胃下垂、幽門梗阻及胃癌等。
2.腸道疾病 也是導致腹脹的重要原因，多見于急、慢性腸道感染(如細菌性痢疾、阿米巴腸炎、腸結核、克羅恩病、潰瘍性結腸炎等)，吸收不良綜合征，急、慢性腸梗阻，假性腸梗阻，腸道憩室病，各種原因導致的便秘等。
3.胃腸道功能性疾病 如吞氣癥、頑固性嗝逆、功能性消化不良(非潰瘍性消化不良)、腸易激綜合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。
