學會休息和放松

　　此外，大家還要學會的說定時休息和自我放松。工作和學習是永遠做不完的，而你頸椎承受的壓力是有限的。所以無論工作再忙，也要學會適時休息和放松，哪怕你不累，也要讓頸椎喘口氣。

　　改善生活睡眠環境

　　除了自己多加注意之外，平時的生活環境也很重要，大家需要科學的調節自己的生活環境，比如換個舒適的枕頭，備個高質量的頭枕和靠墊……不僅僅可以增加生活質量，還能讓身體得到很好的放松。

　　擺正心態

　　擺正心態很重要。頸椎病往往很難治愈，需要大家有很多的耐心，有些年輕人患了頸椎病往往愁眉苦臉，然而這并沒有什么用處。小編建議大家早積極治療，樂觀生活。

　　頸椎病的注意事項

　　選擇一個合適的枕頭

　　頸椎不好的人首先就需要選擇一個合適的枕頭進行休息，枕頭的高度應該是能夠保持頸椎的生理性的前凸，也就是我們頸椎在生理狀態下的彎曲，這樣才能保護自己的頸椎，支撐頸部的肌肉，讓頸部的肌肉得到放松，選擇枕頭的時候需要自己多多的試試，不能太高也不能太低，一般在仰睡的時候，枕頭的高度應該是與自己的手掌的寬度為好，側睡時高度與自己的一側的肩膀高度平齊就好。

　　選擇一個好的床墊

　　頸椎不好的人，還需要選擇一個好的床墊，個人建議是天然的乳膠床墊是好的，因為符合人體的生理性彎曲。軟硬剛好。

　　避免長時間久坐低頭

　　頸椎不好的人還需要避免長時間的保持低頭的姿勢，比如說經常長時間的坐在電腦前，經常低頭看手機的，應該間隔半小時的時間就需要活動一下自己的脖子，保護自己的頸椎。

　　注意頸部的保暖

　　頸椎不好的人在日常生活當中還需要注意頸部的保暖，特別是在夏季的時候，不要讓自己的頸椎對著空調吹，又或者是電風扇對著頸部吹冷風，在冬季的時候需要帶圍巾或者圍脖給頸部進行保暖。

　　參加鍛煉

　　頸椎不好的人在日常生活當中還需要積極的參加體育鍛煉，鍛煉自己的頸部肌肉，延緩頸椎的退變，鍛煉的時候注意循序漸進，不要太追求過大的活動量。

　　遠離香煙

　　保護自己的頸椎還需要遠離香煙，不管是主動吸煙還是被動的吸煙，都要避免，吸煙會加速頸椎的退變。

　　結語：上文已經為大家介紹了頸椎病的癥狀，有上述癥狀后，大家應該要看看是不是頸椎病了，一旦發現自己患有頸椎病，建議到醫院檢查治療一下，生活中需要注意休息。