對于吃什么樣的食物能夠有效的調節脾胃，小編首先要給大家推薦的食物就是薏米。薏米大的功效就是利水祛濕，因此吃它對于去除身體中的濕氣來說，效果是比較顯著的，而且大家在吃薏米的過程中，還能夠有效的促進腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就會有助于大家把堆積在腸胃中的有毒物質順利的排出體外，而且還能夠促進大家排尿，從而維護了身體中的水液平衡。

　　因此大家在日常的生活中不妨多注意對于薏米的攝入，這樣就能夠有效的幫助自己調節好脾胃，從而保證了自己的健康。

　　大家在日常吃薏米的時候，可以把它煮成薏米水喝，這樣不僅能夠有效的給身體補充水分，而且還能夠更好的維護自己的身體健康，大家在日常喝薏米水的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你們可以在薏米水中加入一些蜂蜜調味，這樣不僅提高了口感，而且還有利于營養的攝入。

　　2、山藥

　　第二種要給大家介紹的，在日常的生活中如果經常吃，對于調節脾胃來說，有非常多好處的食物就是山藥。

　　這主要就是因為在山藥中碳水化合物、膳食纖維、以及微量元素的含量是比較多的，因此在吃它的時候能夠很好的給身體補充能量，除了這點之外，山藥還是一種特別容易被消化的食物，因此吃它不會對腸胃造成負擔，反而有滋養的功效。

　　大家在日常吃山藥的方式是比較多的，不僅可以直接把它放在鍋上蒸，而且還可以把它做成粥吃，對于維護自己的身體健康來說，效果是比較顯著的。

　　但是在山藥中所含有的淀粉是比較多的，如果你大量食用的話，容易造成腹脹以及便秘的出現，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。

　　3、紅棗

　　紅棗是一種具有極高營養價值的食品，而且它對于調節脾胃來說，效果是非顯著的，它能夠有效的補充腎氣，并且還能夠有效的增強人體的免疫力，堅持一段時間吃紅棗，你會明顯的發現自己的身體有了改變。

　　原本自己脾胃失調，總是一吃食物就會出現腹脹等情況會有明顯的改善，因此大家在日常的生活中多注意對于紅棗的攝入就可以了。

　　大家在日常吃紅棗的時候，可以把它做成湯、泡水喝又或者是直接吃，只要吃了就能夠有效的呵護自己的身體健康，但是小編在這里提醒一點，那就是紅棗雖然有益健康，但是大家在日常吃它的時候一定要控制好量，如果吃多了，容易出現上火的情況。

　　而且你要是想把紅棗拿去做湯又或者是泡水喝，一定要記得把紅棗剝開來，因為紅棗皮比較厚，如果你不這么做的話，紅棗中的營養成分不容易被分散出來，大家在吃的時候要注意到這點就可以了。

　　4、鯽魚

　　還有就是大家在日常的生活中不妨吃點鯽魚，對于維護自己的身體健康以及調節脾胃來說，效果也是比較顯著的。

　　這主要就是因為大家在日常吃鯽魚的時候，能夠有效的幫助自己達到活血通絡以及和中開胃的功效，因此對于那些長時間受脾胃失調而影響的人群來說，你們就可以通過這樣一種方法來有效的幫助自己保養好身體。

　　結語：上文已經為大家介紹了脾胃失調的原因，我們現在應該知道什么情況會導致這個病了。在平時大家應該要注意預防，減少疾病的出現，平時多吃一點保護腸胃和脾臟的食物，生活中一定要注意飲食的健康。