精神緊張是生活中常見的一個情況，導致精神緊張的原因有很多，在平時大家應該多預防。如果出現了精神緊張應該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解緊張的情緒，吃什么比較好呢?感興趣的朋友一定不能錯過這篇文章哦。
精神緊張的原因
1、疾病困擾
我們應該知道，如果身體患有某種疾病，特別是患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷等，這些疾病會導致我們的抵抗力下降、謹慎緊張、或產生精神負擔，會讓人們長時間的處在一個比較緊張的情緒中，長時間下去可能會導致神經衰弱。
2、用腦過度
現在很多的工作可以說是腦力工作，如果我們工作的時間比較久、工作任務過久、工作任務過重、注意力高度集中這些就會讓我們的大腦一直處在比較緊張的狀態中，失去正常的調節而易患神經衰弱，大家會感覺自己的精神一直緊張。
3、精神創傷
在生活中遇到了一些重創，也是導致人們出現緊張的一大原因，人們會因為這些而產生憂傷、焦慮、驚恐等不良的情緒，若是持續的時間比較長，成為大腦的一種不良刺激，稱之為“精神創傷”。在平時我們應該放松自己的情緒。
4、過度緊張
強烈的精神刺激，沉重的精神負擔，持久的環境壓力，不當的工作方法，如家庭糾紛、學習和工作中的激烈競爭，人際關系緊張等因素，使大腦活動過度緊張，超過了神經系統的耐受界限，也可能成為引發神經衰弱的原因。
5、環境不良
長期處于嘈雜的環境中、身心無法安寧、休息睡眠得不到保證、長期接觸噪聲、刺眼的亮光、刺鼻地氣味、或污染的空氣，會會是神經系統受到損害，長期下去就會成為誘發神經衰弱的原因。
1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備
對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
2、要對自己有所了解
正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態
精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
4、要保持情緒穩定
對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度精神緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
