如果身體中的濕氣過重會嚴重的影響身體的健康，濕氣重的人會有明顯的表現癥狀，不能及時調理對生活和工作有很大的危害。出現濕氣重我們應該怎么辦?多數人都會在飲食方面調理自己的身體，濕氣重吃什么?想知道一定要繼續看哦。
癥狀一、濕氣淤積在體表
如果人體有濕氣重的情況出現，嚴重的會影響到我們的正常生活，這個時候人們會自感惡寒發熱，并且會出現身體重而且疼痛等癥狀，所以大家在平時應該多注意一下，還有如果濕氣把氣機阻塞了，便會覺得胸悶以及口淡、胃口不好。
癥狀二、濕氣阻塞經絡
如果濕氣已經阻塞了我們的經絡，這個時候我們就會感覺到自己的肢體比較沉重且酸痛，經脈縮短，患有比較嚴重的朋友很有可能會出現神志混沌，而且身體發熱，悶亂等。濕氣比較重的朋友在平時一定要多注意一下。
癥狀三、濕氣堆積在筋骨
如果體內的濕氣已經累積到我們的筋骨時，患者很有可能會出現肢體關節疼痛或者腫脹，并且疼痛的部位是比較固定的，手足自感沉重，濕邪阻擋了氣血，我們的身體就會有麻木的情況出現，活動受限等癥狀。
癥狀四、濕邪遮蔽清陽
此時會造成頭重而且蒙蔽，或者猶如東西包裹頭部，或者頭暈眼睛眩暈，清陽宣發功能受阻，則導致困倦不已。
注意飲食
千萬不要吃太多寒涼的食物，在食用寒涼食物的時候可以選擇加入蔥、姜之類的調料，這樣可以降低食物的寒涼性質。
注意運動
一個人如果運動過少的話，就有可能會導致體內淤積的濕氣越來越多;而若是積極參加運動的話，則會家屬濕氣排出體外。
注意環境
如果我們經常生活在一些陰冷潮濕的環境，我們體內集聚的濕氣也會增多;相反若是我們長期處在干燥的環境，則不容易集聚那么多濕氣。
注意通風
家里或者辦公室如果時常保持通風的話，能夠讓室內的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時的使用一下抽濕機，可以讓室內保持干爽，避免濕氣在室內集聚，進入人的體內。
食用紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，如果你體內的濕氣比較重的話，可以不定時的煮一點來喝，而且這類粥有很好的養生功效喲。
濕氣重吃什么
1、 薏仁
是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
