腎虛是一種很常見的疾病，患病之后人體會有一些癥狀，不能及時治療會引起多種疾病。導致腎虛的原因有很多，在平時大家一定要及時的預防，我們知道一些食物對于緩解腎虛有不錯的功效，那么腎虛的朋友吃什么?下面會有詳細的介紹。
一、脫發
如果在很短的時間內我們有頭發干枯，失去光澤的情況出現，即便是食用了之前的護理產品還沒有改善，那么很有可能是因為腎臟出現了問題，很多患有腎虛的朋友都會出現突發干枯的情況，這個時候不管是怎么護理都沒有效果。
二、眼部浮腫
患有腎虛的朋友在早上起床的時候，會感覺到自己的眼睛有很明顯的干澀情況，如果是偶爾一次有這個癥狀可能是前一天工作量比較大的原因，但是如果長時間都出現了這個癥狀，那么就要考慮是否是因為腎虛的原因導致的。
還有一個方式判斷是否患有腎虛，如果我們眼部有浮腫的情況出現，這個時候就一定要小心了，多數患有腎虛的朋友都會出現眼部浮腫，會有這個癥狀主要是身體的排水功能受到傷害，如果一些毒素和水分不能快速的排出，就會導致水腫。
三、發胖四肢無力
如果食量并沒有增大，但是在短期之內體重卻發生了很大的變化，即使每天也積極運減肥效果也不盡如人意，雖然說很少有人會將肥胖跟腎虛關聯起來，但是要知道，很多人肥胖的罪魁禍首就是因為腎虛造成的，渾身沒勁以及四肢無力也是腎虛的常見癥狀表現。
四、怕冷
在辦公室，大家都覺得適宜的溫度，自己卻直打哆嗦，在平常生活中也會發現穿衣永遠要比別人多，而且著涼就會是后腳冰涼，如果存在這些癥狀，中醫一般會認為是腎陽虛造成的。
五、更年期提前
這是女性身上出現的癥狀，女人腎虛會出現生理期延后的癥狀，情緒也容易波動，此外還有潮紅盜汗的癥狀，如果這些癥狀出現在年紀輕輕的你身上，那么就需要看看是否存在腎虛癥狀。
六、尿頻尿急尿不盡
尿頻尿急尿不盡是典型前列腺癥狀之一，如果已經出現這種癥狀那么說明前列腺存在很大異常，此外，夜間多尿也是腎虛的癥狀之一。
七、腰痛
腎虛會導致腰痛這種情況也基本上出現在女人身上，雖然說腎虛會引起腰痛，但腰痛的誘因不全是腎虛，還需找到具體原因。
腎虛的原因
先天不足：因為先天之精不足，所以易導致腎虛。日常要注意調理，有其是選擇食補。
房事過勞：多因房勞過度，或少年頻繁手yin。房事過于頻繁，傷害人體元氣，可致腎虛。腎虛也會導致腰膝酸軟，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神經衰弱及亞健康表現。
精神因素的影響：思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動過多，久之也可導致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!
