當濕氣過重的時候，對人的頭部、關節、消化系統和泌尿系統都會造成影響，因此當體內濕氣過重的時候，注意及時的做好身體的調節，改善身體不適癥狀，促進身體的健康。
當體內濕氣重的時候，首先需要多鍛煉，比如慢跑、游泳、太極、騎單車、瑜伽等運動，通過運動排汗的方式將體內的濕氣排出體外，不僅可以排濕，還可以提高身體的體質，預防一些疾病的發生。
濕氣重的時候，飲食方面也要做好調理，多吃一些清淡的食物，一些重口味的食物要避免，一些不易消化的、生冷的食物也要避免食用，以免對胃部造成不適，可以多吃一些祛濕的食物，比如黃瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
多做一些深呼吸的練習也可以的對濕氣有去除的作用，將濕氣隨著人體的呼吸而排出，還能提高我們的肺功能，提高肺活量，對一些肺病疾病還起到不錯的預防作用。多呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人心曠神怡，神清氣爽。
每天對腿部進行一個按摩，可以加快人的血液循環，還可以多多按摩人體的涌泉穴和足三里，能夠使人的氣血運行起來，對濕氣具有很好的消除作用。日常注意避免一些濕氣的環境，避免加重病情，每天按時的睡眠，避免熬夜，就可以減輕濕氣。
