骨質疏松可以說是中老年朋友經常出現的一種文體，得了骨質疏松后人們會有一些表現的癥狀，這個時候要及時的進行治療，才能預防更嚴重的情況出現，很多食物在緩解骨質疏松方面有不錯的功效，那么吃什么比較好?接下來要繼續看哦。
1.疼痛
疼痛是骨質疏松很常見的一種癥狀，并且疼痛一般都是以腰背為主的，隨著病情的加重，這種疼痛很有可能會脊椎兩側進行擴散。患者如果有疼痛出現要仰臥或是坐著才能緩解這種疼痛，身體如果一直處于站立狀態或是彎腰的狀態，那么疼痛會加劇。
2.身長縮短、駝背
很多上了年紀的人會有彎腰駝背的情況出現，這個是骨質疏松很常見的一種癥狀了，一般出現疼痛之后就會有這個癥狀。會彎腰駝背主要是由于身體因為負荷量加大而導致身體壓縮變形，這樣就會導致我們駝背地的癥狀加重。
3.骨折
如果患有骨質疏松出現骨折是很常見的一種癥狀，患者的腰椎、脊椎、腳踝或肱骨處會經常感覺到有輕微的碰撞感，有的時候會跌倒，甚至不知道什么原因就會出現骨折。正因如此，骨折也被稱為骨質疏松癥狀中常見和嚴重的并發癥。
4.呼吸功能下降
當患者患有骨質疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現象，當患者出現這種現象時其體內的肺活量和大的換氣量會有所減少，因此患者就時常會出現胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質疏松，給身體補充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據不同人的體質及時的補充維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。對于那些痛風病人和反復腎結石來說，體內鈣含量已經過高了，因此，這類人就更加不應該用補充鈣劑的方法來治療骨質疏松了，而需要及時的給患者補充維生素D才有用的。由此可見，想要治療骨質疏松病人，必須要進行科學的治療，想要依靠補鈣是完全不行的。
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
2、菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、黃豆
黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
