對于一些長期處于一種精神緊張的狀態的人，是很容易會出現耳鳴的情況的，所以一定要調節好自己的情緒的問題。
3、合理用藥
對于一些藥物的使用，大家一定要謹慎，在進行開藥的時候，一定要和醫生說好自己的情況的問題。希望大家能夠注意。
4、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
5、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
6、多食含鋅食物
導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
總結：耳朵里面嗡嗡響是耳鳴的表現，而耳鳴可能是由于情緒緊張、噪音污染以及一些耳部疾病造成的。耳朵雖然好像不怎么起眼似的，但是聽力如果下降了，對我們的生活是影響很大的，因此大家應該在平時注意保護好自己的耳朵哦!
