滑膜也是膝關節重要的主城部分，滑膜能保持膝關節的潤滑，能增加關節的活動范圍，但是有外傷或者是因為過度的損傷就會傷害到滑膜，滑膜手上之后會出現大量的積液，會增加膝關節的壓力，所以患者會出現膝關節疼痛。腫脹的癥狀，所以滑膜受傷也會導致膝關節疼痛。

　　外寒刺激

　　對于會出現膝蓋痛，很多人主要就是因為外寒刺激造成的。當外界溫度下降時，你不注意對膝蓋部位進行保暖，讓它受到寒風的刺激，就會造成膝蓋痛。

　　因此對于這些人群來說，在天氣轉涼的時候就不要再露腿部了，注意對膝蓋部位進行保暖，并且在日常要注意給身體排出濕氣，在每天晚上回到家中之后，你不妨洗個熱水澡，在洗澡的過程中把淋浴頭拿下對著腿部兩個膝蓋進行沖洗，有助于打通膝蓋部位的血液循環，而且還能夠把這個部位存在的寒氣排出去。

　　在做完這件事之后，大家需要用手掌去慢慢的按摩自己的膝蓋，長期堅持不僅能能夠讓膝蓋痛的情況減少，而且還能強健膝蓋。

　　風濕性關節炎

　　當患有這種疾病的時候，腿部會不時有刺痛感，甚至連上下樓梯都會變得比較吃力。

　　在面對這種情況的時候，大家只能夠進行慢慢的調理，比如說大家可采取中醫的針灸治療方法，通過針灸來刺激膝蓋部位的血液流動以及緩解疼痛感。好不要在家自己針灸，因為你不是專業的中醫，因此你在針灸的手法上面往往會有所欠缺，因此大家可去相關的中醫院尋求治療，這樣不僅安全而且高效。

　　對于患有風濕性關節炎的人群來說，你們在日常的飲食中不妨適當的喝點酒。因酒性溫，能夠活絡經血、驅寒養生，所以適當的喝酒，對于治療風濕性關節炎來說，是有一定效果的，大家可以試一試。

　　運動不當

　　很多人都喜歡進行登山等運動，但如果沒做好準備活動或運動量太大，就會造成膝蓋疼痛，起關節疾病發作或加重。

　　半月板受傷

　　在膝蓋部位有半月板的存在，一旦這個部位受到外力刺激，從而造成損傷，那么就會讓人出現膝蓋痛。而對于半月板受傷的人群來說，在日常的表現差異是比較多的，比如說有些人在這個部位受傷之后，就會出現局部腫脹，并且疼痛。而有些人這個部位疼痛主要就是在做特定的動作時會出現，如果不做這個動作之后，疼痛感自然會消失。

　　總結：膝蓋疼的原因有很多，想要緩解這些不適，必須要找到引起疼痛的原因，對癥處理效果才好。比如說是過度的肥胖造成的膝蓋壓力大、疼痛，那么就進行減重。如果是運動不當導致的扭傷等等，進行休息和按摩就會好轉。