膝蓋對于我們每個人來說都是很重要的一個部位，如果膝蓋的功能不好，平時走路都會成為問題。有些人的膝蓋比較健康，但是也有少數人會有膝蓋疼的情況。膝蓋疼怎么辦?膝蓋疼的原因是什么?假如你想知道，那么就繼續往下看吧!

　　膝蓋疼怎么辦

　　適度的運動

　　如果膝蓋長時間的得不到鍛煉，那么就會比較脆弱，膝蓋外面其實也有一層肌肉的，假如這一片的肌肉沒有鍛煉，自然就不那么強壯了。因此建議平時可以適當的鍛煉，比如說做一些瑜伽等等，增加膝蓋的活力。

　　休息和冰敷

　　由于輕傷或骨關節炎的發作而引起膝蓋的疼痛時，可以采用這些方法來緩解，讓膝蓋得到休息，用適當的冰敷!

　　止痛乳液

　　一些止痛乳液能產生熱，可以紓解癥狀，使你感覺舒服。但小心勿使皮膚灼傷或引起過敏。

　　控制體重

　　部分肥胖的人群也會感覺到膝蓋疼，這是因為體重給膝蓋帶來了過度的壓力。這部分的人群建議要及時的進行減肥，體重下去了之后膝蓋難受的情況就會好轉了。減肥要通過正確的方法，不要去節食或者是吃減肥藥哦!

　　避免摔倒

　　膝蓋疼還有部分原因是外傷，假如膝蓋總是摔到，那么自然就會疼了。對于剛剛會走路的小孩以及身體較為虛弱的人群、老人等等，家里人應該要小心的看護，盡量的避免摔倒情況的發生，這樣就能減少膝蓋的不適了。

　　膝蓋疼的原因

　　年齡問題

　　第一個原因也是主要的原因就是因為年齡的問題，隨著年齡的增大，膝蓋關節用了幾十年，出現疼痛的情況也是很正常的!

　　脂肪墊損傷

　　脂肪墊對于膝蓋是很重要的，脂肪墊一般是填充在吸管機前部的間隙，對于關節的穩定起到很大的作用，還能減少摩擦。

　　但是經常的摩擦脂肪墊或者是因為外傷導致的脂肪墊損傷，就會到導致脂肪墊充血并且發生炎癥，還有可能會導致脂肪墊與韌帶粘連在一起，所以活動的時候就會感覺到疼痛。