大豆里面含有大量的植物蛋白、氨基酸和磷脂，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們一般會(huì)用來(lái)做豆?jié){喝，味道很好，而且飲用也很方便。
大豆中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于補(bǔ)腦的效果是很好的，而且還能幫助提升人體的免疫能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是很多人喜歡吃的食物，我們的大腦中主要是由大量的不飽和脂肪酸構(gòu)成的，堅(jiān)果中就含有大量的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸能給腦細(xì)胞的正常代謝提供幫助，對(duì)于視神經(jīng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育也有很大的好處，所以多吃堅(jiān)果對(duì)于腦部的發(fā)育有很大的好處。
香蕉
專家建議可食用香蕉補(bǔ)充碳水化合物，因?yàn)橄憬端墓z，釋放葡萄糖的速度較慢，血糖不易高低起伏過(guò)大，影響大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。想讓大腦處于巔峰狀態(tài)，就得適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
如果腦部缺氧可以采用有氧運(yùn)動(dòng)改善這一癥狀的，如做伸展運(yùn)動(dòng)或是做一些慢跑的運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高心肺功能，提高血液帶氧功能可以改善缺氧的狀態(tài)的。
2、注意飲食
對(duì)于腦部缺氧的患者，早餐是很重要的，吃飯的時(shí)候盡量清淡一點(diǎn)，可以多吃一些黑色的食物如黑芝麻、蘑菇、黑米等，另外也可以吃一些海帶、河魚(yú)等可以降低腦細(xì)胞死亡的，對(duì)腦部缺氧的人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。
3、放低頭部
一般在休息的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆诺皖^部，能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，這樣可以增加氧分，讓腦部能夠及時(shí)的補(bǔ)充氧氣，這個(gè)也是快有效的方法之一。
4、左右高甩法
讓兩腳與肩同寬站立，然后吸氣，向左轉(zhuǎn)腰，雙手同時(shí)甩高;呼氣，雙手下甩，然后向右轉(zhuǎn)腰，然后在雙手甩高吸氣，這樣來(lái)回甩動(dòng)，每次10分鐘左右即可。
總結(jié)：大腦缺氧的時(shí)候人會(huì)感覺(jué)很難受，小編建議平時(shí)可以嘗試做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以提升我們的心肺功能，進(jìn)而改善大腦缺氧的情況。另外還要注意飲食，吃的清淡一些，刺激性的食物都要避免，這樣也能一定程度上緩解大腦缺氧。
