2、泡熱水腳
失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。
3、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
5、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
1、注意控制飲食
有不少孕婦在懷孕期間的食欲會大增，經常會控制不住自己而吃很多東西，尤其是在晚上也吃很多食物的孕婦，會很容易出現失眠的現象，因為飲食過飽會增加腸胃的負擔，會引發身體不適，從而會影響睡眠質量。
妊娠期的女性一定要注意自己的飲食，每餐都不要食用過多，睡覺之前好也不要吃東西，睡前也要少喝水。孕婦平時還要少吃甜食和咸食，因為食用味道比較重的食物是會影響睡眠的。孕婦在孕期一定要有良好的飲食習慣，好以清淡、容易消化的食物為主。
2、注意調節好心態
也許是受到體內激素變化的影響，有些孕婦在懷孕期間會很容易出現煩悶、急躁、抑郁等不良的情緒，而長期不良的情緒容易引發失眠，這對胎兒的健康發育也是非常不利的，所以妊娠期的孕婦要懂得如何把心態調節好，如心情不好時可以聽聽輕音樂(適合胎教的音樂有哪些?)，或找朋友傾訴等，都有利于緩解不良的情緒，從而促進睡眠。
3、適當的運動
運動可以緩解緊張的神經，能夠使身心得到放松，從而有助于促進睡眠，所以建議孕婦好每天適當的做些運動，如散步、孕婦體操等，孕婦合理的運動對睡眠是很有幫助的。
結語：上面給大家介紹了很多的失眠的原因，如果出現了失眠的癥狀一定要找到原因，對癥下藥。平時的生活中要加強體育鍛煉，可以適量的用熱水泡腳，睡覺之前不要讓自己太興奮或者是太生氣，都能有效的緩解失眠的癥狀。
