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失眠的原因 精神因素可能導(dǎo)致這個情況

  每個人都會有失眠出現(xiàn),在生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多,如果不能及時調(diào)理對人體有很大的危害,失眠應(yīng)該怎么辦?很多食物在緩解失眠方面有不錯的效果,那么如果有失眠出現(xiàn),這個時候吃什么好?想知道那就一定要繼續(xù)往下看了哦

  失眠的原因

  1、環(huán)境因素

  人體想要一個好的睡眠,就要有一個好的睡眠環(huán)境,如果睡眠的環(huán)境中充滿了噪音,或是有溫度的變化以及光照都會干擾,這樣睡眠的環(huán)境不是很好,就容易導(dǎo)致失眠,所以我們在睡覺的時候一定要為自己創(chuàng)造一個比較好的環(huán)境。

人體想要一個好的睡眠,就要有一個好的睡眠環(huán)境

  2、生理因素

  一些人出現(xiàn)失眠是因為生理因素導(dǎo)致的,如果一個人在一個星期之內(nèi)橫跨了幾個地區(qū)出現(xiàn)了不同的生理時差,這個就是人們所說的倒時差,那么就很容易出現(xiàn)失眠的情況,也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一,這個失眠一般會很快消失。

  3、心理因素

  人們的心理因素是導(dǎo)致失眠的主要一種原因,如果出現(xiàn)了比較大的情緒起伏,自己或是家人朋友出現(xiàn)了一些事情,我們就是因為興奮或是擔(dān)心導(dǎo)致出現(xiàn)短暫的失眠情況,有一些人會因為考試之前的緊張感導(dǎo)致出現(xiàn)短暫的失眠。

  4、精神原因

  抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象,可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。

  5、軀體疾病

  有些疾病會給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感,也會影響到睡眠質(zhì)量。

  6、不想睡

  失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象,還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習(xí)慣問題,比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天,忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等,這些也是睡眠不足的原因之一。

  失眠怎么辦

  改善失眠的三個方向就是運動,飲食,控制溫度

  第一個運動,運動主要的是做有氧運動,運動的時間控制在2個小時左右就好了,如果你是一個工作狂,只能充分利用你的積極性了。運動的方式有慢跑,游泳,騎車等。短時間內(nèi)可能不會出現(xiàn)大的作用,需要堅持。

改善失眠的三個方向就是運動,飲食,控制溫度

  客服睡前的焦慮

  方法就是閉眼冥想,讓自己平靜下來,降低自己的焦慮感,可以提高睡眠質(zhì)量。

  學(xué)習(xí)那些入睡的方法,比如數(shù)數(shù)字。

  飲食的方法

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