很多老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，有時(shí)候還會(huì)影響正常的生活，那么骨質(zhì)疏松有什么癥狀呢?我們可以通過食補(bǔ)來緩解骨質(zhì)疏松，那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢?骨質(zhì)疏松對身體有很大的危害，應(yīng)該如何預(yù)防呢?

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　1、疼痛

　　骨質(zhì)疏松患者做常見的癥狀就是疼痛，剛開始的時(shí)候，會(huì)感覺全身的骨骼都不舒服，隨著病情的加重，很快就會(huì)出現(xiàn)腰背部的疼痛。在白天的時(shí)候疼痛不適很明顯，在夜間和早上起床的時(shí)候癥狀會(huì)加重，偶爾突然用力或者進(jìn)行肌肉的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，疼痛也會(huì)加重。

　　2、身長縮短、駝背

　　身長縮短、駝背也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一，且多發(fā)生在疼痛癥狀出現(xiàn)一段時(shí)間之后。脊椎椎體是人體的支柱，負(fù)重量大，一旦骨質(zhì)疏松就會(huì)導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重后容易壓縮變形，從而導(dǎo)致身材縮短。隨著病情的發(fā)展，還會(huì)造成脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

　　3、骨折

　　骨質(zhì)疏松到了比較嚴(yán)重的地步時(shí)就會(huì)出現(xiàn)骨折，患者在正常的生活中，沒有磕碰到或者只是輕微的磕碰到都容易導(dǎo)致骨折，這在醫(yī)學(xué)上稱之為脆性骨折，就是骨頭已經(jīng)很脆了。比較常見的部位是胸腰椎、髖部和手臂遠(yuǎn)端等。而且，患者在骨折一次后，發(fā)生再次骨折的幾率會(huì)大大增減。

　　骨質(zhì)疏松吃什么好

　　1、桑葚牛骨湯：桑葚25克，牛骨250~500克。

　　制法：將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

　　功效：桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

　　2、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克。

　　制法：黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

　　功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長和補(bǔ)充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。