脫發是人們比較常出現的一種情況，我們知道人們在脫發之后開會影響容貌，引起脫發的原因有很多，在平時我們應該避免，出現脫發怎么辦呢?一些人會使用食療的方式來緩解脫發，那么大家知道具體應該怎么做嗎?想知道的朋友要繼續看哦。
1、精神或身體的因素
精神壓力是導致出現脫發的主要原因，像是如果我們經常熬夜就會出現失眠，精神緊張等等的癥狀。還有如果心情一直處在一個比較抑郁的狀態下也容易出現脫發，這個時候我們要注意勞逸結合，不要長時間上網，長時間打游戲。
2、遺傳
遺傳因素會引起人們脫發，如果我們先天發育的不好，這樣就容易引起身體出現一些癥狀，像是脫發或是一些疾病;毛囊發育不良的朋友頭發的質量會比較差一點，容易出現斷發的癥狀。先天性禿發這是一種染色體遺傳疾病，多見于近親結婚所生育的后代。
3、物理性及化學性因素
物理和化學因素是導致出現脫發的一大原因，像是因為拉傷，燙傷等等的原因，還有一些人是因為職業的原因等等。如果我們的洗頭方式不正確容易出現脫發，一周應該洗頭兩道三次，如果使用化學物質比較多的洗發水，或是經常染燙頭發，都會引起脫發的出現。
4、生活不規律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導致生活不規律，再加上大量的應酬，酒局飯局等導致脫發，進入社會后應酬總是少不了的，吸煙已經被認為是引起脫發因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙，均可導致頭發的正常生長被抑制而進入休止期。男性脫發人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
脫發怎么辦
一、保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
二、適當運動
適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
三、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中干性頭發可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助于防止脫發和頭屑產生。
