適當運動鍛煉“生命在于運動”，人人皆知。適量的運動，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。一般來說，高血壓患者可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、氣功等節律慢、運動量小的項目，且以自己活動后不感到疲倦為度。寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。
④心理注意
保持身心愉快，高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩定，減少并發癥的發生具有重要意義。合理安排工作和生活，保證充分的休息和睡眠，勞逸結合，精神舒暢。
多做自己感興趣的事，如養魚養花、作畫習字、欣賞音樂、加強鍛煉、增強體質，以適應天氣變化，配合良好的心理狀態，合理的營養膳食，保持血壓平穩，有利于延年益壽。
⑤用藥注意
堅持長期用藥，有些高血壓病病人血壓一下降，便立即停藥。這種不正確的服藥方法，即服藥一停藥一服藥，結果導致血壓出現升高一降低一升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥，如心肌梗死、腦出血、腎功能不全等。高血壓病極少有徹底治愈的.故高血壓病患者要堅持服藥，要有服藥數十年乃至一生的思想準備。
高血壓的危害1：對腎臟的傷害
腎臟和血壓關系緊密，相輔相成，血壓高就會造成腎功能不全，腎功能不全也會影響血壓。開始表現為夜尿增多，隨后出現腎臟調節能力紊亂，出現口渴、多飲等表現。慢慢的全身水腫，電解質紊亂，后發展成尿毒癥，危及生命。
高血壓的危害2：對眼睛的傷害
剛患有高血壓的時候，眼睛是正常的，隨著病情的惡化和發展，就會出現視網膜動脈收縮、動脈血管變窄。如果這時還沒有引起患者的注意，進行治療，病情再度惡化，視網膜就會有水腫、出血的現象，時間長了患者就會視線模糊。
高血壓的危害3：心血管方面疾病
高血壓的傷害對心臟是重的。高血壓的持續升高，心臟中冠狀動脈就會出現粥樣硬化而引發冠心病。在冠心病的病人中有超過80%的都有高血壓的發病史，而現在治療時應注意防止冠心病的發作。
高血壓的危害4：冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調。高血壓患者血壓持續升高，左室后負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血壓的危害5：引起猝死
猝死是臨床上為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯，意識喪失，并常于1小時內死亡。高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
結語：上面已經為大家介紹了高血壓飲食，我們知道患有高血壓之后應該在飲食方面多注意一些，平時少吃含有脂肪高的食物，控制好自己的體重和血壓，飯后應該適當的做一些鍛煉。
