糖尿病是現(xiàn)在比較高發(fā)的一種疾病，很多人患病都是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)了問(wèn)題，預(yù)防是比較主要的，如何預(yù)防糖尿病?我們也應(yīng)該知道糖尿病對(duì)人體是有傷害的，糖尿病的危害有哪些?如果我們患有糖尿病會(huì)出現(xiàn)的早期癥狀是什么?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　如何預(yù)防糖尿病

　　一、 提倡膳食平衡

　　不管是患有什么疾病，飲食防御都是比較重要的，我們應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，像是一些天然食品如谷類(lèi)、水果、蔬菜應(yīng)該首選。

　　飲食做出調(diào)節(jié)，我們就要避免攝入的能量過(guò)多?？刂汽}量也是有講究的，另外不要忽視了“含鹽大戶(hù)”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。

　　二、 不酗酒

　　現(xiàn)在也有一項(xiàng)新的研究表明，酗酒會(huì)導(dǎo)致人們比較容易患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，主要是酗酒會(huì)導(dǎo)致胰島素功能出現(xiàn)問(wèn)題。酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng)，特別是在空腹大量飲酒的情況下，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖，并且醉酒也會(huì)掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。日常生活中建議大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制飲用量。

　　三、 控制脂肪與膽固醇的攝入

　　不宜多吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪，如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類(lèi)食物一定要慎重。盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)。

　　四、進(jìn)餐后散步

　　每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%。所以運(yùn)動(dòng)也是治療糖尿病的一種方法，是輔助藥物治療的手段。餐后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)年齡與愛(ài)好，選擇散步、中速步行、廣播操、太極拳、蹬樓梯、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

　　五、45歲后多關(guān)注血糖

　　餐后1小時(shí)正常值：血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過(guò)11.1mmol/L(200mg/dl)。專(zhuān)家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多關(guān)注血糖。

　　糖尿病的危害

　　給患者造成精神上的壓力

　　人們對(duì)糖尿病的恐懼，不是因?yàn)榛剂颂悄虿。且驗(yàn)榛剂颂悄虿∫院螅鼤?huì)帶來(lái)整個(gè)機(jī)體的病變，這種情況下，糖尿病患者的精神是極度悲觀的，在這種壓力之下，不少人如果不能很好的調(diào)整好自已的心態(tài)，在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，就有可能患上心臟病，人的這種精神的壓抑會(huì)給疾病帶來(lái)可乘之機(jī)，人在心情壓抑的時(shí)候抵抗能力會(huì)快速 下降，而人的恐懼的時(shí)候，對(duì)心臟的壓力也是一個(gè)考驗(yàn)。也正因如此，人在患上糖尿病以后，精神壓力是常人無(wú)法理解的。

　　給患者的體力上造成傷害

　　人患上糖尿病以后，由于胰島素的絕對(duì)和相對(duì)缺失，對(duì)人體吸收的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為能量這方面的無(wú)能為力，會(huì)給人的體力上造成傷害，人總是吃不飽，因?yàn)轶w內(nèi)能量供應(yīng)不夠，體力會(huì)極度下降，患上糖尿病的病人會(huì)感到自已和從前在體力上大不一樣，更多的時(shí)候稍一鍛煉就氣喘大汗，更別說(shuō)干些重活了。

　　它會(huì)慢慢的消耗人的健康和體力