現在失眠越來越年輕化，每天失眠的人有很多，失眠是什么原因引起的呢?如果長期失眠的話，對身體的健康會造成很大的影響，有什么治療失眠的小妙招嗎?當失眠的時候，吃一些什么食物是很好的呢?一起來看看吧。
1、環境因素：當睡覺的環境光線太過充足的時候，或者周圍環境太過嘈雜的時候，都是會影響睡眠的，還有我們睡覺的舒適度，還有空氣的溫濕度，這些都是影響失眠的原因，所以失眠的時候要注意身邊的環境是否適宜睡眠。
2、生理因素：有很多人可能出差時差沒有倒過來，身體的生物鐘還沒有恢復正常，這時候也是會引起失眠的，這是身體的原因，只要適應了，就可以恢復睡眠狀態，一般不需要處理。
3、心理社會因素：我們的情緒也是失眠的影響因素，當睡眠的時候，心里想著一些瑣事，對某件事所困擾，而產生一些緊張，焦慮，害怕等情緒，這都是會影響睡眠的，所以睡眠時應該拋開雜念。
4、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素：常引起失眠的物質有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
1、喝熱牛奶
睡前喝一杯溫熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
