大量喝水：當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
草藥調理：喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘：日常鍛煉有助于食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每周保持活動的時間越多越好。治療便秘好的鍛煉形式之一就是步行。
每天早上喝橄欖油刺激膽囊分解脂肪：每天早上，喝一大湯匙冷壓的輕榨優質橄欖油，接下來是少量的剛壓榨的檸檬原汁來去除油膩的余味。它們啟動你的膽囊開始分泌膽汁，進而分解脂肪，從而幫助消化。
通過瑜伽和按摩減少壓力：壓力會減慢消化過程，阻止腸道的蠕動。瑜伽和按摩這樣的松弛法，可緩解便秘和壓力。
一、藥物
藥物有副作用，許多會導致便秘。常見的藥物包括抗抑郁藥(特別是像Prozac這樣的SSRIs)，抗焦慮藥，胃灼熱藥和血壓藥。“你可以嘗試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀念醫療中心消化護理中心的胃腸病學家和醫學主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘，你只需要向醫生明確你正在經歷的問題，例如，如果你的胃灼熱藥物含有鈣，你可以嘗試含有鎂的藥物。
止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結合，使整個消化系統和你的疼痛變得鈍化，伊克巴爾博士解釋說。不要連續使用止痛藥超過30天。伊克巴爾博士說，你應該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。
二、衛生間習慣不好
一些研究表明，那些按時間間隔使用衛生間并且不打擊排便的人往往會有更多的定時排便。大衛波普斯博士，消化內科醫學臨床副教授紐約大學醫學院和紐約大學朗格健康分校告訴我們。
三、過度使用瀉藥
當你便秘時，很容易找到瀉藥。但是不要長期使用它們。長時間使用會釋放化學物質的神經細胞告訴你的結腸是時候移動糞才會耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用，直到它們不再起作用。
胃腸病學家Pradeep Kumar博士告訴我們說：“更多的問題是，當他們停止工作時，我們可能嘗試的其他簡單措施也會減少工作的機會，因為那些刺激神經元現在已經死亡。”
四、維生素
一般來說，維生素不應引起便秘，但有時鈣或鐵會導致您的系統得到支持。“我會告訴患者停止服用鐵或鈣，除非他們確實需要它，如果他們確實需要它，我會把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”，金斯堡博士說。
五、缺乏鍛煉(或太多)
不經常運動會導致消化問題，可能導致便秘。運動有助于刺激腸道活動，使食物浪費通過消化系統。事實上，專注于調整腹部肌肉的運動甚至可以幫助排便。
結語：上面已經為大家介紹了便秘吃什么，便秘怎么調理和便秘的原因，相信大家現在對于便秘怎么治療也有了一些了解。我們在出現便秘的時候一定要及時調理，應該在飲食方面做出調節，平時注意飲食健康。
