壓力事件。即便是一份新工作，畢業或結婚等良好事件也可能會導致抑郁癥。而負面的諸如經濟壓力，人際關系壓力也有增加抑郁的可能。
其他個人問題。諸如由于其他精神疾病導致的社會隔離或被排除在家庭或社會團體之外的問題可能導致患上抑郁癥的風險。
嚴重的疾病。有時抑郁癥與重大疾病并存，或可能由另一種疾病引發。
物質濫用。近30%有藥物濫用問題的人也患有抑郁癥。
1、按壓曲泉穴
右腿膝關節彎曲，把大拇指放在膝蓋的褶皺處，一般是在膝關節的下方。按壓一分鐘然后重復按壓左腿此處，這樣有利于改善抑郁的癥狀。
2、鍛煉
適當的鍛煉有利于增強大腦的供血，從而提高了情緒，緩解了不必要的精神壓力。每天可以抽出30分鐘的慢走時間，堅持鍛煉，可以擺脫抑郁癥的危害，盡量選擇有氧運動效果更好。
3、芳香治療
鼠尾草植物、玫瑰、茉莉花、都能夠改善抑郁的癥狀，也可以在泡澡的時候放幾滴香精油，在睡覺時枕頭邊滴上一兩滴等這些方法都可以緩解精神的疲勞，防止了抑郁癥的發作。
4、做好飲食和營養的調節
若是營養不良的話也會加重抑郁的癥狀，所以要學會改善營養，平時多攝入營養的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、魚類等，做到營養的均衡，千萬不能喝酒吸煙，同時也要避免含有咖啡因、辛辣的食物，不能喝濃茶和濃咖啡，不然會讓身體產生大量的熱量而讓情緒處于低落狀態。
5、要改善睡眠的狀態
50%的抑郁癥患者會出現嗜睡或者睡不著的習慣，可以通過改善睡眠來自我治療抑郁癥。平時要保持規律的作息，可以選出一個小時的時間進行冥想練習，多增強體育鍛煉，改善睡眠的環境，睡覺的時候光線不能太刺眼，睡覺前可以使用熱水泡腳或者喝一杯牛奶，都有利于提高睡眠的質量。
6、多參加團體的活動
若是抑郁癥輕度的話可以多參加團體活動，比如進行短途的旅行、參觀展覽，從而獲得積極向上的體驗。同時也可以跟著團體進行定期的活動比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以選擇社會活動，實現自己的人生價值和社會價值，多培養自己的興趣愛好，提高自信心。
結語：上面已經為大家介紹了抑郁癥怎么治療，抑郁癥的原因和抑郁癥的自我治療方法，相信大家現在對于治療抑郁癥應該也有了一些了解，我們在患有抑郁癥之后一定要積極的進行治療，要注意自己的情緒變化。
