濕氣重是一種身體出現問題的表現癥狀，當人體出現濕氣重的表現是什么?濕氣過重會對人體造成不小的傷害，要及時調理，濕氣重怎么調理?也有一些食物在去濕氣方面一直不錯，去濕氣的食物有哪些?想知道一定要繼續看哦。

　　濕氣重的表現

　　1、頭部：當邪濕入侵我們的體內時，身體會出現一些變化，這個時候會出現頭昏沉重，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　2、關節：如果濕氣已經入侵到關節了，那么關節也會出現一些病變，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　3、消化效果：濕氣對脾臟的影響一直不小，濕氣過重會危害脾臟的正常工作，這個時候患者就會出現胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

　　5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的為準確。看自己的舌頭邊緣齒痕嚴不嚴重，如果很明顯說明濕氣很重。

　　6、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　7、手腳冰涼：中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　8、膚色暗沉，臉上長痘：濕氣主要是由于五臟中脾的功能減弱導致的。脾為太陰濕土，喜燥惡濕。脾虛則生濕，濕盛又易困脾。臉上長痘痘跟寒濕重有一定關系。

　　9、愛流清鼻涕：愛流清鼻涕，說明是脾虛，當脾虛后，常見的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病。

　　濕氣重怎么調理

　　一，多鍛煉身體

　　濕氣重的時候可以通過多鍛煉身體進行調理。有些時候，雖然多運動顯得比較雞肋，但是它卻是一個比較實在的方法。對于濕氣重的人來說，她們身體里面水分本來就比較多。

　　當一個人充分的運動了之后，這樣就會加速身體的新陳代謝可以有效的將身體里面的水分通過汗液的方式排出去，這樣的話對我們的身體也有一定的幫助。多鍛煉身體，其實好處非常多大家，如果平時不是那么喜歡運動的話，也可以自定義一個運動的計劃，這樣可以有效地幫助你實現這個目標。

　　二，晚上早點睡覺

　　晚上經常熬夜，而且說些時間不是很規律沒有養成早睡早起的習慣。這樣的話，也容易導致身體濕氣過重的情況。晚上太晚睡覺容易讓身體里面的一些。那張比如干仗等器官運行的不是那么好就不利于濕氣的排解，進而導致濕氣過重的情況。

　　因此養成良好的作息習慣也是非常重要的。雖然現代生活中我們要達到腳洗澡說，顯然比較困難，但是大家也應該盡量做到這一點。身體是自己的，只有你好好對待，它才能健康發展。

　　三，多吃蔬菜水果