三、過度使用瀉藥

　　當(dāng)你便秘時(shí)，很容易找到瀉藥。但是不要長(zhǎng)期使用它們。長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)釋放化學(xué)物質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞告訴你的結(jié)腸是時(shí)候移動(dòng)糞才會(huì)耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用，直到它們不再起作用。

　　胃腸病學(xué)家Pradeep Kumar博士告訴我們說：“更多的問題是，當(dāng)他們停止工作時(shí)，我們可能嘗試的其他簡(jiǎn)單措施也會(huì)減少工作的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟切┐碳ど窠?jīng)元現(xiàn)在已經(jīng)死亡?！?/p>

　　四、維生素

　　一般來說，維生素不應(yīng)引起便秘，但有時(shí)鈣或鐵會(huì)導(dǎo)致您的系統(tǒng)得到支持。“我會(huì)告訴患者停止服用鐵或鈣，除非他們確實(shí)需要它，如果他們確實(shí)需要它，我會(huì)把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”，金斯堡博士說。

　　五、缺乏鍛煉(或太多)

　　不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化問題，可能導(dǎo)致便秘。運(yùn)動(dòng)有助于刺激腸道活動(dòng)，使食物浪費(fèi)通過消化系統(tǒng)。事實(shí)上，專注于調(diào)整腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)甚至可以幫助排便。

　　然而，另一方面，過多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致便秘。鍛煉會(huì)讓你的身體出汗，這有助于調(diào)節(jié)體溫。因此，您的身體可能需要更多的水，您的腸子可能會(huì)嘗試通過您的消化系統(tǒng)從大便中恢復(fù)。當(dāng)便便變得堅(jiān)硬和緊湊，并且不能輕易通過直腸時(shí)便秘可能出現(xiàn)。

　　便秘吃什么好

　　蘋果

　　蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時(shí)用溫開水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;

　　香蕉

　　香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數(shù)日，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;

　　梨

　　雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時(shí)吃，適用于熱秘型便秘。梨1個(gè)，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;

　　甘蔗

　　甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，便秘的原因和便秘吃什么好。在出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們應(yīng)該找到是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的，平時(shí)也要注意飲食方面的健康，不要吃一些容易出現(xiàn)便秘的食物。