上火是我們平時比較常見的一種癥狀，很多人應該都出現過上火，上火的癥狀是什么呢，如果出現了上火我們應該怎么辦?都知道在上火的時候很多食物不能吃的，那么上火之后我們應該吃什么?這些都是比較關注的話題，想知道一定要繼續看哦。
首先我們應該知道一點，上火不是一兩天造成的問題，所有在治療方面也不是一下子就可以治療好煩的，在治療上火的是一定要找到是什么原因導致的。
熬夜就容易出現上火的情況，睡眠在新陳代謝里面是一個至關重要的過程。睡眠不好就沒有一個健康的身體，如果有睡眠不足的情況出現，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。
吃，也是引起上火的一大原因，我們都聽過病從口入這句話吧，很多人喜歡吃辛辣的食物，但是腸胃受不了，還放進胃里發酵，這樣也容易出現上火。
平時多吃一些蔬菜，水果，例如：豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿卜，菠菜，雪梨等 ,那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 對你的上火以及健康 會有很大的幫助。
外因，外部環境氣候，以及季節變換都會造成身體的不適應，但是有些人沒反應，有些人則對這外部的環境特別敏感，不用多少，體質問題，這就涉及到內因了。外因可以自己天衣保暖，喝水消火。
說道內因，你就得注意了，身體是自己的，常鍛煉對你沒什么壞處。
視情況適當喝一些菊花茶。菊花茶有清肝明目的功效，無論是滁菊花、貢菊花、杭菊花、野菊花和藏彩菊都有非常好的降火功效，而論口感，下火妹比較推薦的是貢菊了，貢菊花瓣大，口感純正而清涼，適合四季飲用;
如果腸胃問題或者身體不適，導致失眠上火，好先通過其它方式解決身體的亞健康狀況，或者失眠狀況都可以對上火癥狀進行一些改善。例如失眠的話，可以補充一些鈣片，鈣片是天然的鎮定劑，可以對神經進行鎮定。當然，也有人說適當喝一些牛奶，也可以起到促進睡眠的作用。不過下火妹試驗后發現，如果不是因為大腦問題導致的失眠，作用不大呀。
小白菜
味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用。
芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。
胡蘿卜
味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
菠菜
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
