隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，越來越多人出現(xiàn)了失眠癥狀。引起失眠的原因有很多，失眠是大多數(shù)人非常頭疼的事，不管大人小孩，還是老人都有，當(dāng)失眠的時(shí)候我們有什么方法能夠幫助我們?nèi)胨瘑幔允裁词澄锬軌虼龠M(jìn)睡眠呢，一起來看看吧。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境原因：常常不好的睡眠環(huán)境會(huì)影響我們的睡眠，有的時(shí)候睡眠環(huán)境突然改變，我們一下適應(yīng)不了，會(huì)造場(chǎng)失眠，周圍的環(huán)境太吵也是原因之一，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。

　　2、生理因素：如果身體不舒服，也是會(huì)影響睡眠的，比如精神的緊張、肚子饑餓，或者一些疾病所帶給我們的疼痛等都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。年齡也是一個(gè)因素，隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。

　　3、心理因素：如果心里的壓力過大也會(huì)引起失眠，在生活和工作中，我們會(huì)遇到的各種矛盾和困難，心情就會(huì)受到影響，產(chǎn)生一些焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多等現(xiàn)象，這都是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因。

　　4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5、精神刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

　　6、生活習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

　　7、情緒因素：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　失眠吃什么好

　　1、食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用于長(zhǎng)途旅行的人。如果你旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

　　2、糖水：如果因?yàn)樘鞖鈵灍?，?nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　3、水果：有些水果吃可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。